「プロテインって飲むとどんな効果があるの？」
「効果についてもっと具体的に知りたい！」
そんな声に応えたく、プロテインに含まれている成分について紹介します🔥
今回はタンパク質についてです！😊
概要
タンパク質は英訳するとプロテイン(protein)になります。
市販されているプロテインの主な成分は名前のとおりタンパク質です。
タンパク質は、多数の「アミノ酸」という有機化合物で構成されており、
筋肉・皮膚・骨・臓器・毛髪など、カラダを構成する要素として重要な役割を持つ栄養素です。
髪や肌のハリツヤに関係するのはコラーゲンですが、このコラーゲンはタンパク質が原料です。
また、タンパク質は炭水化物(糖質)・脂質とともに三大栄養素のひとつとしても知られており、
栄養素のなかでも特にカラダを動かすためのエネルギー源となります。
タンパク質が不足すると、機能障害や肌荒れなどを引き起こす可能性が高まります😭
そこで、忙しい現代人にとって、効率的にタンパク質を摂取できる方法が求められます。そこで登場するのがプロテインです👏
多くのプロテイン商品には、1杯あたり約20gのタンパク質が含まれています。
これを1日の食事の一部として摂取すれば、簡単に必要なタンパク質摂取量を確保できます。
具体的には1日のどこかでプロテインを1杯飲みます。そして、昼食や夕食にお肉かお魚を食べます。
これだけで1日分のタンパク質摂取量を超えることができます🤜
1杯のプロテインで、1日のタンパク質摂取量の50%近くをカバーできるというのですから驚きですよね。
毎日の摂取が難しい場合でも、この1杯のプロテインを取り入れるだけで、身体が喜びます😊
最後まで読んでいただきありがとうございました！
